Холод не враг
Суровая русская зима любима далеко не всеми, а особенно теми, кто часто простужается и вынужден бояться каждого дуновения ветра. Но это можно легко исправить, если приложить усилия и проявить силу воли. Ведь боясь морозной стужи, мы вынуждены проводить свободное время в четырех стенах. А в это время есть те, кто активно отдыхает на свежем воздухе: на лыжах, снегоходе, на катке или горке, в загородном доме за жаркой шашлыков и овощей.
Закалка – отличное и надежное средство против зимнего холода
Закаливание можно начать в любом возрасте, оно одинаково полезно как грудничкам, так и человеку в возрасте (если к этому нет медицинских противопоказаний). После первых же процедур вы почувствуете прилив сил и бодрости, улучшение настроения; сократится время на сон и исчезнет вялость.
Со временем тренировки закаливания приведут к тому, что вы будете ощущать холод не так, как раньше, а со значительной легкостью. С каждым выходом на улицу вы будете надевать все меньше свитеров и кутаться в теплые шали, шарфы. Легкий морозец будет доставлять такое же удовольствие, как и раннее весеннее солнышко! Кроме закаливания, следует соблюдать и другие условия:
- Занимайтесь спортом или регулярно делайте зарядку. Натренированному организму проще бороться с вирусами, т. к. в нем активированы все ресурсы, которые пассивны у ленивых и лежащих перед телевизором. Занимаясь спортом, вы забудете про болячки, будете обладать отличной выносливостью и стойким иммунитетом. Кроме того, тренировки делают тело красивым и сильным.
- Пересмотреть рацион и правильно питаться. Потребляемые блюда должны более, чем наполовину состоять из растительной пищи. Зимой, когда организм испытывает недостаток витаминов, необходимо пить витамины и есть больше овощей, фруктов. Утро следует начинать не с кофе, а со свежевыжатого сока. От горячих блюд и супов отказываться не стоит, но нужно ввести в рацион больше салатов из овощей.
- Принимайте контрастный душ; ходите в баню или сауну, во время которой смело прыгайте в снег. Чаще бывайте на свежем воздухе, несмотря на морозную погоду.
Когда все эти мероприятия начнут приносить удовольствие, можно переходить на более радикальные изменения: обливание ледяной водой, ныряние в прорубь, моржевание и т. д. С каждым днем противостоять морозам и низким температурам будет все проще. Награда за огромную силу воли не заставит себя ждать! Вы перестанете болеть и чихать от малейшего сквозняка, будете каждый день наслаждаться хорошим настроением и забудете о депрессиях.
Вам не нужно будет думать – как бы купить освобождение от физкультуры, чтобы не бежать дистанцию на лыжах! Вы разлюбите лежать перед телевизором, бесполезно теряя свободное время! Так же, как и летом, зима будет богата приятными путешествиями, походами и активным отдыхом. Вы по-настоящему поймете, что холод вам не враг! А главное, приучайте к этому своих детей, когда они вырастут здоровыми, для вас это будет лучшей наградой!
