Влияет ли ночная работа на здоровье человека?
Как работа в ночное время влияет на наше здоровье?
Медицинские работники, охранники, люди, которые часто путешествуют — вот некоторые из профессий, которые выполняют всю или часть своей работы в ночное время. И есть много исследований, которые показывают, что работа в ночное время значительно снижает качество и продолжительность жизни, помимо других фундаментальных человеческих факторов.
Разумеется, существуют определенные правила больничного по уходу за ребенком, которые сотруднику нужно соблюдать, чтобы получить эти деньги.
Какие работы выполняются ночью?
Учитывая рост числа заведений с круглосуточным режимом работы, создается много рабочих мест в ночное время. В дополнение к этому есть также профессионалы, которые занимаются уборкой улиц или обслуживанием объектов, которые работают в течение дня (например, железнодорожных или автобусных вокзалов), или водители транспортных средств, таких как грузовики.
В мире здравоохранения также есть базовые услуги: специалисты в области ухода за больными, которые несут ответственность за здоровье пациентов. Эти работы выполняются не только в ночное время, но и в разные смены (утром, днем и вечером).
Когда мы не спим по ночам, мы не отдыхаем нормально. У этого есть биологические причины: наш мозг запрограммирован на отдых по ночам. Люди, которые работают по ночам, отдыхают примерно на 1-2 часа меньше остальных.
Но нужно учитывать не только количество часов, но и качество сна. Ночью в нашем организме вырабатывается гормон мелатонин. Этот гормон является причиной корректировки наших биологических ритмов, благодаря которым наше тело узнает, «когда сегодня день, а когда ночь».
Поэтому в нашем организме происходят гормональные изменения, когда мы не отдыхаем по ночам. Вот почему женщины испытывают изменения в менструации и дискомфорт или более склонны к раку груди.
В дополнение к этим изменениям распространены раздражительность, повышенная вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, неправильное питание, проблемы с пищеварением, нарушения сна, хроническая усталость и даже неприязнь к социальной и семейной жизни.
Как смягчить последствия ночной работы?
Когда нам нужно работать ночью, важно следовать некоторым рекомендациям, которые помогают нашему телу функционировать с определенной нормой.
- Когда нам нужно работать ночью, важно следовать некоторым рекомендациям, которые помогают нашему телу функционировать с определенной нормой.
- Сон перед выходом на работу, желательно, когда темнеет: около полутора часов сна перед выходом на работу. Таким образом, мы пользуемся преимуществом того факта, что в это время суток наш мозг готов производить мелатонин;
- Уходя с работы, надевайте темные очки: если, уходя с работы, мы надеваем очки темного цвета, мы обманываем свой мозг;
- Мелатонин: если наше тело не может нормально его выделять, важно, чтобы мы приняли его за полчаса до сна, чтобы имитировать естественный сон;
- Изолируйте шум: вы должны делать все возможное, чтобы избежать шума во время сна.
Если вы измотались и чувствуете, что вам нужен отдых – возьмите на несколько дней выходной. Чтобы это сделать официально, у нас можно оформить справку о болезни или временной нетрудоспособности с доставкой до дома.
