Что делать если настигла послеродовая депрессия?
Рождение ребенка – это самый счастливый момент в жизни каждой женщины. Многие считают, что появление ребёнка – это абсолютно счастливый период жизни. Но не все задумываются о том, что может развиться такое состояние, как послеродовая депрессия. И все, наверно, подумали: «Ну что в этом такого страшного? Справится как-нибудь с этим сама!» А вот и нет! Чтобы справиться с послеродовой депрессией, нужна поддержка. В одиночку будет очень трудно.
Так как же проявляется данное состояние? Думаю, многие замечали, что через определенный промежуток времени новоиспеченные мамочки становятся раздражительными, нервными. В первую очередь, конечно же, это связано с гормональной перестройкой в организме женщины. Но, помимо этого, есть еще множество факторов, влияющих на появление депрессии. Это могут быть следующие факторы: недостаток сна, появление новых обязанностей, нехватка времени не только на себя, но и на бытовые дела и многое другое. И, чтобы преодолеть и справиться с послеродовой депрессией, врачи-терапевты рекомендуют прислушаться к следующим советам.
Наши рекомендации
- Обратитесь к своему лечащему терапевту или неврологу. Раскройте всю суть своей истинной проблемы, ничего не скрывая от них. И они сами подберут для вас подходящий вид лечения. Если данные специалисты не смогут вам помочь, то можете обратиться к другим.
- Попросите поддержки у родных и близких. Обычно душевные разговоры с родными должны помочь облегчить данное состояние. Вы можете также попросить помощи у родных. Например, немного посидеть с ребенком. А пока они будут присматривать за ним, вы сможете хоть чуточку отдохнуть. Уже что-то будет для вас.
- Хорошо и рационально питайтесь. Конечно, с только родившимся ребенком соблюдать правильный режим питания не так-то просто. Но все же в этот период стоит хоть немного времени уделять на себя. Так как сейчас все современно, то можно просто заказать себе готовую здоровую еду. Сейчас это не проблема. Здоровое питание прибавит вам сил и поможет уменьшить признаки послеродовой депрессии.
- Соблюдайте режим дня и занимайтесь упражнениями. Конечно, говорить про полноценный отдых, когда имеешь ребенка, очень трудно. Но все же, это можно будет как-нибудь организовать. Например, когда спит ребенок, можно тоже поспать вместе с ним. Стоит также уделить время и на некоторые простые упражнения, такие как: пешие прогулки на свежем воздухе, плавание, специальная послеродовая гимнастика. Они очень положительно влияют на самочувствие, улучшая его в целом.
- Поддерживайте общение с другими мамочками. Кто, как не они, поймут вас больше всего? Общаясь с ними, вы будете узнавать от них много чего нового. Они будут делиться с вами своим опытом, как прошли через все это. Их советы тоже очень помогут вам справиться с депрессией.
- Если начнете прислушиваться к этим советам, то ваше состояние начнет постепенно улучшаться. Вы научитесь при этом правильно бороться с послеродовой депрессией, что очень важно. Если же вам еще предстоят роды, но при этом нужен медицинский документ, например, для получения каких-либо льгот, рекомендуем заказать справку о беременности с доставкой на дом, чтобы лишний раз не напрягать себя поездкой в поликлинику.
